{"id":29343,"date":"2026-01-25T16:30:52","date_gmt":"2026-01-25T15:30:52","guid":{"rendered":"https:\/\/thorteam.co\/?post_type=product&p=29343"},"modified":"2026-07-25T19:35:20","modified_gmt":"2026-07-25T17:35:20","slug":"allaes-melatonina-5mg","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/thorteam.co\/en\/loja\/todas-las-marcas\/allaes-suplements\/allaes-melatonina-5mg\/","title":{"rendered":"Allaes Melatonina 5mg"},"content":{"rendered":"
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Melatonina \u2014 apoyo del ritmo circadiano para conciliar el sue\u00f1o m\u00e1s r\u00e1pido y mejorar el horario de sue\u00f1o<\/h2>\n

La melatonina es una hormona que el cuerpo produce de forma natural cuando llega la hora de dormir. Le indica al cerebro que cambie al \u201cmodo nocturno\u201d, reduce el ritmo de algunos procesos y prepara el organismo para el sue\u00f1o. Como suplemento, no act\u00faa como un hipn\u00f3tico tradicional, sino como una se\u00f1al de que es momento de dormir. Puede ayudar a desplazar los biorritmos, facilitar el inicio del sue\u00f1o, reducir los efectos del jet lag y normalizar patrones de sue\u00f1o alterados.<\/p>\n

Es importante entenderlo: la melatonina no es un sedante. M\u00e1s bien ayuda a establecer la \u201cventana\u201d correcta de sue\u00f1o. Por eso, el mayor efecto suele observarse en quienes tienen el horario desajustado (acostarse tarde, jet lag, trabajo por turnos), y no tanto en quienes padecen insomnio cr\u00f3nico.<\/p>\n

\u00bfQui\u00e9n puede beneficiarse de la melatonina?<\/strong><\/h2>\n
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  • \u2714 Si te cuesta conciliar el sue\u00f1o, la melatonina puede acortar el tiempo para dormirte, especialmente cuando el problema se relaciona con un horario alterado y est\u00edmulos externos como la luz artificial o las pantallas.<\/li>\n
  • \u2714 Si eres noct\u00e1mbulo y tu horario se retrasa cada vez m\u00e1s, la melatonina puede ayudar a desplazar suavemente tu ritmo circadiano si se toma en el momento adecuado.<\/li>\n
  • \u2714 Si sufres jet lag, la melatonina tomada cerca de tu hora objetivo de sue\u00f1o en el destino reduce la intensidad del desfase horario.<\/li>\n
  • \u2714 Si eres mayor y tu sue\u00f1o se ha vuelto m\u00e1s ligero, en algunas personas disminuye la secreci\u00f3n nocturna de melatonina con la edad.<\/li>\n
  • \u2714 Si trabajas en turnos o viajas con frecuencia, la melatonina puede facilitar la transici\u00f3n y acelerar el regreso a un patr\u00f3n de sue\u00f1o estable (si se toma en el momento correcto).<\/li>\n<\/ul>\n

    \u00bfC\u00f3mo tomar melatonina correctamente?<\/strong><\/h2>\n

    Dosis recomendada:<\/strong>\u00a05 mg al d\u00eda<\/p>\n

    Dosis m\u00e1xima:<\/strong> hasta 10 mg al d\u00eda (seg\u00fan tolerancia individual)<\/p>\n

    Cu\u00e1ndo tomarla:<\/strong> 30 minutos a 1 hora antes de acostarte para favorecer un sue\u00f1o reparador.<\/p>\n

    Durante cu\u00e1nto tiempo:<\/strong> para resultados \u00f3ptimos, se recomienda usar melatonina durante 7\u201314 d\u00edas, o seg\u00fan sea necesario para manejar alteraciones ocasionales del sue\u00f1o.<\/p>\n

    \u00bfC\u00f3mo funciona la melatonina?<\/strong><\/h2>\n

    La melatonina act\u00faa principalmente regulando el ritmo circadiano<\/strong>. Se\u00f1ala al cuerpo que se prepare para dormir cuando cae la oscuridad, lo que facilita conciliar el sue\u00f1o m\u00e1s r\u00e1pido y entrar en fases m\u00e1s profundas. Sus niveles aumentan por la tarde, ayudando a relajarte y favoreciendo un sue\u00f1o reparador<\/strong>.<\/p>\n

    La melatonina tambi\u00e9n tiene propiedades antioxidantes<\/strong>, ayudando a neutralizar radicales libres y a proteger las c\u00e9lulas del estr\u00e9s oxidativo. Puede contribuir a reducir la inflamaci\u00f3n y a proteger tejidos frente al da\u00f1o asociado al envejecimiento o a factores ambientales, apoyando la salud celular general.<\/p>\n

    Adem\u00e1s, la melatonina<\/strong> participa en el apoyo al sistema inmunitario al favorecer la producci\u00f3n de c\u00e9lulas inmunes y reforzar las defensas frente a infecciones. Tambi\u00e9n presenta efectos neuroprotectores<\/strong>, apoyando la salud cerebral al prevenir el da\u00f1o oxidativo y ayudar a mantener la funci\u00f3n cognitiva.<\/p>\n

    Para usuarios de PEDs<\/strong><\/h2>\n

    Un sue\u00f1o saludable es uno de los factores \u201canab\u00f3licos\u201d m\u00e1s importantes para los atletas. El sue\u00f1o potencia la recuperaci\u00f3n del sistema nervioso y del tejido muscular, normaliza la regulaci\u00f3n del apetito y la sensibilidad a la insulina, y mejora el manejo del estr\u00e9s, reduciendo as\u00ed el riesgo de sobreentrenamiento e inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica. Con un sue\u00f1o constante y de alta calidad, el rendimiento suele recuperarse m\u00e1s r\u00e1pido entre entrenamientos, mejoran la concentraci\u00f3n y la t\u00e9cnica, y el progreso se vuelve m\u00e1s predecible incluso con grandes vol\u00famenes de ejercicio.<\/p>\n

    Un problema t\u00edpico con el uso de AAS\/estimulantes es el ritmo de sue\u00f1o alterado, el sue\u00f1o superficial y la sobreestimulaci\u00f3n del SNC. En estas condiciones, la melatonina puede ser \u00fatil como regulador del horario: puede ayudarte a conciliar el sue\u00f1o m\u00e1s r\u00e1pido y a mantener una hora de dormir constante, lo que mejora la recuperaci\u00f3n y la tolerancia a entrenamientos de alto volumen.<\/p>\n

    Sin embargo, es importante no usar la melatonina como \u201cmuleta\u201d para el insomnio cr\u00f3nico: si el sue\u00f1o se mantiene solo con suplementos o las dosis aumentan constantemente, es una raz\u00f3n para replantear los estimulantes, la higiene del sue\u00f1o y el plan de entrenamiento.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Manufacturer:<\/strong> Allaes Supplements<\/p>\n

    Embalaje:<\/strong> 60 c\u00e1psulas de 5 mg<\/p>","protected":false},"featured_media":29309,"template":"","meta":[],"product_brand":[],"product_cat":[749,668,713,659],"product_tag":[],"class_list":["post-29343","product","type-product","status-publish","has-post-thumbnail","product_cat-allaes-suplements","product_cat-orales","product_cat-suplementos","product_cat-todas-las-marcas","first","outofstock","shipping-taxable","purchasable","product-type-simple"],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/thorteam.co\/en\/wp-json\/wp\/v2\/product\/29343","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/thorteam.co\/en\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/thorteam.co\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/thorteam.co\/en\/wp-json\/wp\/v2\/product\/29343\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thorteam.co\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29309"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/thorteam.co\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29343"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/thorteam.co\/en\/wp-json\/wp\/v2\/product_brand?post=29343"},{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/thorteam.co\/en\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=29343"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/thorteam.co\/en\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=29343"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}